Ольга
29.02.2024 09:28
Дневник питания за 29.02.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 300 | 69 | 0 | 0 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
150
|
116.6 | 4.7 | 2.9 | 18.2 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
40
|
103.6 | 4.6 | 1.9 | 15.5 |
| Паштет куриный печень |
40
|
43 | 3.8 | 2.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кортексин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 265 | 13 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
70
|
100.1 | 8.8 | 6.6 | 0.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 420 | 111 | 10 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с говядиной |
200
|
245.6 | 13.6 | 5.8 | 33.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 265 | 14 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 148 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша запеченая |
200
|
329.8 | 48.2 | 14.8 | 1 |
| Гречка |
80
|
62 | 2.6 | 0.6 | 11.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тексаред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сирдалуд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 408 | 51 | 15 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи ламинария |
200
|
64.6 | 2.2 | 0.6 | 10 |
| Итого | 200 | 64 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3975 | 1331 | 113 | 40 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
8
Ольга Анатольевна
29.02.2024 10:22
Взаимно=))
Надежда
29.02.2024 10:49
С окончанием зимы💐🔥🌸🥂👏🍰 хорошего дня 🌸💐🌺
Майя
29.02.2024 10:53
День- это жизнь в миниатюре, так и есть! Главное в ежедневной суете
об этом не забывать
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
