Дневник питания за 18.02.2024

Рацион на сегодня🤗 что-то с жирком пролет впервые за долгое время)) Ну да ладно, один день погоды не сделает.
Самочувствие желает лучшего, но уже намного лучше, чем предыдущие два дня 😵‍💫
.
Всем хорошего воскресного дня!🤗💐🙏

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли шоколадные	130	346.6	38.4	9.5	26.9
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Виноград, мускатный	100	57	0.8	0.5	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Маршмелоу	15	48.9	0.1	0	12
Итого	635	601	50	15	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	430	61	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Тунец	200	278	46	2	0
Салат овощной	200	111.4	1.8	7.4	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1000	392	47	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Смузи имбирное	150	44.6	1.2	0.3	7.7
Итого	450	44	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Плов с говядиной	200	260.2	14.4	6.2	34.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)	50	11.5	1.5	0.2	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	850	274	15	6	36
Итого за день	3665	1373	115	31	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 18.02.2024 13:49

Ну и замечательно! Хорошего вам воскресенья!

Ольга 18.02.2024 14:20

Алла, 🤗💐💞

Ольга Анатольевна 18.02.2024 16:47

Добрый вечер Олечка Дарю цветочек

Закутайтесь в шаль или плед и хорошо поспите .Иногда сон помогает. Иногда надо очень хорошо отдохнуть.Расслабиться глубоко всем телом, каждой мышцей, даже расслабить веки, послушать своё дыхание и спать, спать, спать...., а проснуться здоровой=)).

Swetlana Sommer 18.02.2024 17:58

Главное, что стало лучше! Так и дальше. А что жирка поменьше, думаю, не страшно) нашим предкам жирок вообще не каждый день перепадал) а многие полезности, в виде различных витаминов, минералов, а, возможнно, и жирных кислот тоже не каждый день по новой... Организм их расходует с умом и может придерживать из прежних поступлений. Так я где то вычитала.

Ольга 18.02.2024 17:59

Ольга, Доброго вечера💐
Эх, покой нам только снится...
Днем, когда дочка спит в тихий час, то тоже ложусь обычно хотя бы на часок.
И муж вчера и сегодня взял на себя все домашние дела.

Ольга 18.02.2024 18:03

Swetlana Sommer, Полностью согласна🤗💐