Дневник питания и тренировок за 12.02.2024

Добрый день Оля.

Доброе утро. На житкой(смузи) разгрузки сегодня? Все нутрициологи и диетологи и спортсмены, говорят что для организма разгрузки вредно "он начинает думать что его не накормят и запосаться впрок" так сказать. Говорят что лучше также считать калории и следить за своим БЖУ но сделать ужин лёгким белково-овощным и так быстрее сойдёт то что прилипло за праздник или читмил ведь это не КГ прилипли так как за 1-2 дня не прилипают кг, а организм задерживает воду так как один грамм углеводов задерживает 4 грамма воды, понимание этого теперь мне какие-то застолья и читмил не даёт мне такого стресса как раньше и не начинаю я сразу диету придумывать дабы разгрузиться. Если вдруг будет полезно, мой опыт и наблюдение😉

Оля, у меня тоже разгрузочный сегодня- бульон на косточках и овощи😊🫶

Оля, добрый день! Вы с Аллой сегодня герои! Силы вам и воли💪✌️👏

Марина, День добрый! 🤗💐
Спасибо🙏

Любовь, Спасибо за информацию🤗
То, что описали по питанию, у меня это ежедневно, а сегодня просто захотелось денек отдохнуть от мяса и рыбы)) В этом нет ничего страшного👌 за один день крышу у организма не снесет, а фраза "откладывает про запас" - это когда организм держат на жестком дефиците долгое время, что никак не про меня 🤗
Кстати, про читмилы и застолья, у меня почему-то не прилипает лишнего. И, слава Богу, никогда не сидела на диетах)

Алла, Оо, прикольно💞🤗

Любовь, я пробовала делать разгрузочные дни, и поддерживать ровный рацион. Разгрузочный день организму помогает, я чувствую себя лучше. По влиянию - нужно собирать статистику, как то особо не наблюдала, что аппетит там вырос, или жирного-сладконо хочется. Единственный раз - неосторожно пошла на рукопашку в этот день, чуть не потеряла сознание от падения уровня сахара.
Также читала, что лептинорезистентность начинает формироваться через три дня недостатка калорийности, а инсулинорезистентность сначала уменьшается,а через полтора дня тоже увеличивается.
В принципе, я пока склоняюсь ко мнению, что единичный разгрузочный день не вредит организму.

Ольга, Доброго дня!💐

Ya.Nadejda Надежда, Дааа...вот что-то захотелось "отдохнуть" от еды на один денек🤭

Lika, Да, главное большую физ.нагрузку не делать в этот день. А так иногда хочется.. так сказать "облегчиться" 🤭 и отдохнуть от еды. У меня такое иногда бывает незадолго до кд, вот у всех аппетит зверский, а у меня наоборт аппетит снижается.

Ольга, прекрасный разгрузочный день! Нужное количество воды для организма, витамины и клетчатка. Это не голодовка, а полезная разгрузка👍

МИРОШКА, 🤗💐👌

И как самочувствие?

Наталья, Отличное, впрочем как и всегда 😉👌

Ольга, есть хотите?

Наталья, Нет. Я же не голодаю и как обычно 5 приемов пищи, только без животных продуктов.

Здрасте, Ольга 🤗 ! Когда мама "облегчается ", кто главный шеф по кухне , чтоб народ накормить ??? 🧚🏵️

Виля, Доброго дня!🤗
Мне ничто не мешает приготовить что-то вкусное для младшей дочки и мужа👌
Плюс они также с удовольствием в дополнении слопают и смузи 😅