Дневник питания за 07.02.2024

**************************************************

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Морс	300	18.9	0.3	0.3	3
Итого	600	18	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Soy isolate	15	58.7	13.5	0.2	0.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	60	192	3	7.2	28.8
Итого	375	317	19	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	500	156	22	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	60	192	3	7.2	28.8
Морс	300	18.9	0.3	0.3	3
Итого	855	612	28	31	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Смузи имбирное	300	89.1	2.4	0.6	15.3
Итого	600	89	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Треска (Запекание)	200	126.5	29.4	1.1	0
Брокколи, вареная, без соли	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Морс	300	18.9	0.3	0.3	3
Итого	950	197	33	2	8
Итого за день	3880	1391	107	46	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 07.02.2024 11:37

Я знаю точно, что так никогда не смогу, мне нравится делать то, что мне нравится, в пределах разумного конечно

Ольга 07.02.2024 11:52

Катерина, И необязательно так!😉 Главное чтобы было комфортно и нравилось👌

Майя 07.02.2024 12:10

Боль после тренировок приятная, а сила воли нужна в самом начале: не пропускать тренировки. И вначале нужно выбрать из множества разных направлений фитнеса то, которое нравится, чтобы тренировки были в радость а не в обязаловку. Жертвы, терпение- это не разговор. Толка не будет

Ирина 07.02.2024 12:10

Когда больно и не комфортно врядли это показатель, что всё идёт хорошо) да и давно уже адекватные тренера не рекомендуют через силу заниматься, исключительно в удовольствие)

Майя 07.02.2024 12:10

Ирина, совершенно верно! И я про это!

Майя 07.02.2024 12:12

Юлия, кисты под коленями- от неправильной техники приседаний

Ольга 07.02.2024 12:33

Ирина, Суть картинки - мотивация, стремление к цели👌 Что не бывает все легко и просто. А не про "убивание" себя на тренеровке)

Ольга 07.02.2024 12:37

Майя, тут суть в другом))) То что все дается нелегко на пути к заветной цели...