Дневник питания за 06.02.2024

Рацион на завтра😋🤗
*********************
Завтра мой день ⭐️
Но др будем отмечать в субботу, дети скинулись деньгами и что-то мутят🤭 они уже заказали мне торт сюрприз и купили подарки - это все о чем знаю, теперь жду с нетерпением субботу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Омлет со шпинатом и брокколи	200	169.8	20	8.8	2.8
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	740	380	26	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Смузи имбирное	300	89.1	2.4	0.6	15.3
Итого	500	89	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Гречка с бараниной	280	306.9	16.8	9.2	39.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	830	374	18	9	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	400	156	22	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кижуч запеченый	180	297.4	45.5	12.4	1.1
Брокколи, вареная, без соли	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	730	351	49	13	7
Итого за день	3200	1352	118	45	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.02.2024 15:57

Ольга, как же тепло на душе от всяких, особенно детских сюрпризов!!! Ожидание праздника всегда счастье💐🎉✴️🌹🙏💯

Ольга 05.02.2024 17:15

Марина, Это точно!🥰🤗💐
Когда они сами заработали, сами придумали, а главное совместно и дружно 👌

Марина 05.02.2024 19:23

Красавчики👆♥️

Надежда 05.02.2024 21:16

Здорово, так приятно читать, я представляю эти ощущения когда ждёшь сюрприз от детей! Класс!!!

Ольга 06.02.2024 07:18

Надя Король, Первый мой др такой 🤗 Эмоции и ощущения переполняют 🥰 И червячок любопытства свербит🤭

Марина 06.02.2024 16:46

Олечка, сегодня твой день --с днём рождения!
Пусть всё желанное исполнится))

Ольга 06.02.2024 17:04

Марина, Спасибо большое!😘

Светланка 06.02.2024 17:15

Приветствую! Я тут слушала про наши организмы и сказали что когда во рту есть сладкий вкус, то тут же организм мобилизуется и выделяет инсулин, а по факту в сахзаме нет калорий, которые бы подняли глюкозу