Дневник питания за 05.02.2024

Рацион на завтра🤗
В общем практически все приготовила/подготовила, только рыбу буду запекать завтра незадолго до ужина👌
.
Всем доброй ночи и заряда позитива на следующую неделю!🤗💞💥💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Овсяноблин	200	346.4	26.4	14.4	26
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	80	52	2.6	2.9	3.8
Итого	690	433	29	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	350	101	11	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Гречка с бараниной	150	415.7	22.8	12.5	53.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)	100	23	2.9	0.3	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	650	440	25	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Смузи имбирное	200	59.4	1.6	0.4	10.2
Итого	400	59	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Горбуша запеченая	200	329.8	48.2	14.8	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	600	331	48	14	1
Итого за день	2690	1366	116	46	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 04.02.2024 23:30

Пирог забрала! Спасибо 💋

Марина 05.02.2024 07:46

Оля, спасибо🤗👍👌♥️

Ольга Анатольевна 05.02.2024 08:03

Доброе утро Оля. Тоже с вечера готовлю.

Ольга 05.02.2024 09:04

Ольга, Отлично👍 И это очень удобно.

Ольга 05.02.2024 09:04

Марина, 🤗💞💐

Алин@ 05.02.2024 09:10

Доброго утра! Спасибо💐 котлетки заинтересовали💕🫶🌈🌍

Ольга 05.02.2024 09:15

Алин@, 🥰🤗💐

Валентина 05.02.2024 10:56

Спасибо за идею, надо приготовить такие котлеты, всё ингридиенты есть.

Ольга 05.02.2024 10:58

Валентина, 🤗💐

Mandarinka Masha 05.02.2024 14:59

Расскажите как по вкусу морковные котлеты, понравятся, нет? Очень интересно))

Татьяна 05.02.2024 15:04

Mandarinka Masha,я делала морковь+молотое семя льна, вкусные котлетки получились, при том что запекала на пару в мультиварке, получились плотные и не развалились без яйца. Этот рецепт мне больше нравиться , попробую приготовить.

Ольга 05.02.2024 15:16

Mandarinka Masha, Очень вкусные 👌 Делаю обычно с вареной моркови, а если добавить изюм или курагу, то вообще бомба будет💥😋

Mandarinka Masha 05.02.2024 16:19

Ольга, они немного сладкие получаются или балансируете солью и специями?

Ольга 05.02.2024 17:17

Mandarinka Masha, можно просто со специями классику, а можно без специй, мед добавить чуть и получатся десертные. Универсальное блюдо)

Ольга 05.02.2024 18:05

Юля, В любое прием можно. Если классика, то можно что-то мясное или рыбное добавить в тарелку и получится полноценный обед или ужин, а если десертные, то со сметаной и отличный завтрак или полдник👌