Дневник питания за 03.02.2024

Всем доброго дня и хороших выходных!💞💐🤗
Сегодня утром эксперименты на кухне, готовила лепешки из слоеного теста (бездрожжевого) с начинкой по-новому. Чуть позже выложу рецепт с фото😉👌
.
Составила меню на сегодня, вроде неплохо, вкусно и рейтинг хороший😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Овсяноблин	150	269.1	20.3	11.3	19.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	688	405	22	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Soy isolate	35	136.9	31.5	0.4	1.1
Итого	235	136	31	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Лепешки	200	381.4	18.4	13.4	45.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	15	22.4	1	0.1	4.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	635	447	19	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Смузи имбирное	300	89.1	2.4	0.6	15.3
Итого	500	89	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кижуч запеченый	150	247.8	38	10.4	0.9
Брокколи, вареная, без соли	200	70	4.8	0.8	7.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	750	319	42	11	9
Итого за день	2808	1398	119	46	113