Дневник питания за 02.02.2024

Всем доброго дня!🤗💞💐
Приготовила с вечера маффины, получилось 11 шт. На завтрак с медом бомба🤪😋💥
В обед салат Тбилиси, очень давно что-то не готовила, также с вечера приготовила, чтобы настоялся и лук лучше промариновался.
Ну, а на ужин стейки из индейки.
.
Интересно получается в мзр, что мед, как и горький шоколад, вроде как бесполезный продукт 🤭
.
А совсем недавно у кого-то в комментах прочитала мнение-стеб, что люди на мзр даже зелень добавляют...огурцы и т.д. Вроде как бы все подряд считают, от чего якобы нет энергии🤔 Как-то непонятно такое мнение)))
Ну как бы это же не для учета ккал, а для учета витаминов/микроэлементов...
.
Всем добра и позитивного настроения!😉💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Овсяные маффины	120	212.6	8.4	9.4	22.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	720	406	13	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	580	157	18	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Тбилиси	250	302.5	23.3	15.5	14
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	680	384	25	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	500	43	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Гречка	100	77.5	3.2	0.8	14.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	70	16.1	2	0.2	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	770	413	63	8	16
Итого за день	3250	1404	121	45	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 02.02.2024 10:09

Доброе утро Оль. А что такое Брауни?

Ольга 02.02.2024 10:15

Ольга, "Влажный" шоколодный кекс.

Ольга Анатольевна 02.02.2024 10:20

Ольга, никогда даже ни пробовала.

Алла 02.02.2024 11:00

Но мы то знаем что мед полезный, и чёрный шоколад - тоже. Так что едим, любим, практикуем 😊 С таким салатом не знакома. Оля, может опубликуете рецепт?

Ольга 02.02.2024 11:14

Алла, Красный лук 1 шт (нарезать полукольцами и замариновать в уксусе 2-3 ст.л. минут на 10-15), говядина 200-300 гр (отварить, нарезать соломкой), орех грецкий 30-50 гр (измельчить), перец болгарский 1 шт (порезать соломкой), фасоль красная консерва 1 банка, кинза 1 небольшой пучок (порезать крупно), чеснок 2-3 зубчика (мелко-мелко порубить), соль по-вкусу, по-желанию чуть красный перец, масло растительное или оливковое 4 ст.л.
Все ингредиенты смешать (лук добавлять вместе с уксусом).

Алла 02.02.2024 13:18

Ольга, сохранила, спасибо👍

Ольга 02.02.2024 14:15

Алла, 🤗💐