Омлет со шпинатом и брокколи

Калорийность - 129.6 кКал; белки - 11 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	242 г
Брокколи, цветы, сырая	50 г
Шпинат (Запекание)	35 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Описание

Закинуть все ингредиенты в блендер, взбить 2-3 минуты. Готовую смесь вылить в форму и выпекать в разогретой до 200° духовке 20 минут .

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.6 кКал	7.7%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	8.9 г	15.89%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	77.1 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

31.3%

b-car

10.9%

В1

4.9%

22.8%

Холин

38.9%

24.1%

7.1%

5.4%

B12

13.9%

20.8%

16.9%

4.8%

32.4%

вит.К

42.4%

14.6%

Калий

10.1%

6.8%

17.7%

5.8%

19.4%

22.5%

14.8%

20.3%

10.4%

85.6%

7.9%

8.5%

44.9%

1.3%

7.3%

8.8%