Дневник питания за 25.05.2020

Всем доброго дня. Третий день моего освоения в программе. Вроде бы стало получаться распределять еду на весь день.) А не только ужинать. Оказывается, что это очень сложно. Утром и днём совсем не хочется есть.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	358	98	7	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	75	186	14.1	14.4	0
Шампиньоны (Варка без слива)	75	19.8	3.2	0.7	0.1
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	715	333	23	23	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса Сырокопченая Бородинская [Черкизово]	20	90	4.4	7.6	1
Итого	320	93	4	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	100	16	0.8	0.3	1.6
Печенье с Кусочками Клюквы [Юбилейное]	12	55.4	0.9	2.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	672	332	31	5	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	500	109	5	5	8
Итого за день	3466	977	72	48	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 26.05.2020 12:11

Постепенно организм перестроится. Три дня это не очень большой срок. Продолжайте. Вырабатывайте новые привычки, экспериментируете с новыми рецептами и продуктами.