Дневник питания за 23.05.2020

Всем доброго дня.) Сегодня заполнила свой первый дневник. Два дня читала правила по заполнению и статьи. Не до конца всё поняла, но думаю, что со временем до меня дойдет.) По калориям тоже как-то не ясно получилось.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	418	97	7	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	96	22.4	3.6	0.8	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	84	11.8	0.5	0	3.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	148	141.1	32.1	1.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	801	227	37	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	92	228.2	17.3	17.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	172	18.9	1.2	0.2	3.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	284	279	19	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	400	118	5	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3104	728	70	38	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 24.05.2020 10:19

С началом вас! Дарю цветочек

С заполнением постепенно поймете, вот например у вас написано куриная грудка жарка (совсем без масла жарили?). Маловато как то по калориям за день пока получилось, в любом случае пробуйте постепенно все получиться) а что не получается спрашивайте, подскажут) А если не подсказали, спрашивайте еще раз Широкая улыбка