Zlata
10.06.2020 11:06
Дневник питания за 10.06.2020
Тадаааам , прибавка за два дня 800 грамм .
05- 74,8
06-74,8
07-74.5 - первая треня в зале ( попа/ноги)
08- 73,9 - пиво ( но вписано в дефицит)
09- 74,2 - вторая треня в зале ( руки /спина)
10- 74,7 - сегодня буду просто ходить/бегать
Расстроена ли я из-за плюса? - нет ( дааааааа!!! :D) , Ожидала привес от тренировок( но не такой!!!!) . Но , как говоритцо, худая корова -ещё не лань, поэтому зал , зал и ещё раз зал . Все равно на дефиците рано или поздно вес пойдёт вниз , а я буду ланью :D
05- 74,8
06-74,8
07-74.5 - первая треня в зале ( попа/ноги)
08- 73,9 - пиво ( но вписано в дефицит)
09- 74,2 - вторая треня в зале ( руки /спина)
10- 74,7 - сегодня буду просто ходить/бегать
Расстроена ли я из-за плюса? - нет ( дааааааа!!! :D) , Ожидала привес от тренировок( но не такой!!!!) . Но , как говоритцо, худая корова -ещё не лань, поэтому зал , зал и ещё раз зал . Все равно на дефиците рано или поздно вес пойдёт вниз , а я буду ланью :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole oats |
40
|
148 | 4.8 | 3.4 | 22.4 |
| Мед |
10
|
30.4 | 0 | 0 | 8.2 |
| Fresh milk double cream |
20
|
16.8 | 0.6 | 1.2 | 0.9 |
| Fresh yoghurt full cream |
100
|
70.9 | 4.2 | 6.2 | 6.3 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
50
|
31.5 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Итого | 220 | 297 | 9 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Красная фасоль консервированная |
47
|
47 | 5.2 | 0 | 7.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Гречка без варки |
37
|
44.4 | 1.8 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 277 | 178 | 9 | 5 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition] |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Fresh milk double cream |
150
|
126 | 4.7 | 9 | 6.8 |
| Итого | 181 | 246 | 28 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо запечённая в фольге |
100
|
92.2 | 20.3 | 1.4 | 0.3 |
| Сметана 15% [President] |
50
|
81 | 1.4 | 7.5 | 2 |
| Цукини Жареные с Чесноком [Hungrow] |
350
|
297.5 | 7 | 17.5 | 27.3 |
| Итого | 500 | 470 | 28 | 26 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fresh yoghurt full cream |
100
|
70.9 | 4.2 | 6.2 | 6.3 |
| Творог Рассыпчатый 9% [President] |
100
|
137 | 12 | 9 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Груша |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 292 | 304 | 16 | 15 | 31 |
| Итого за день | 1470 | 1497 | 93 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
57
Татьяна
10.06.2020 11:22
Вода
Михаил
10.06.2020 11:37
Это всё макарошки с пивом ) не слушай меня когда я предлагаю пиво
))
Юрий
10.06.2020 11:38
у вас за два дня -900 гр до этого, явно за счет воды было так
много, теперь она назад вернулась
Ирина Блинова
10.06.2020 11:56
вы еду не вешаете на весах?
Ирина Блинова
10.06.2020 12:00
а почему тогда все так ровно у Вас получается?
Ирина Блинова
10.06.2020 12:06
Zlata,
понятно, круто
.
Я планировала хотяб 4 убрать ... ещё 11 дней , сомневаюсь что
получится у меня
Михаил
10.06.2020 12:37
А ещё с пару недель назад с Юрием спорили чуть ли не до драки )
Tatiana Solery
10.06.2020 16:54
Zlata,
вашему организму на ваши планы похудеть глубоко плевать. Будет
отдавать столько, сколько может позволить в текущей ситуации.
Спокойствие, только спокойствие! 
Tatiana Solery
10.06.2020 16:57
Zlata, я
так же делаю. А ту губа - не дура, если писать по факту, а не
накладывать по плану. 
ALF
10.06.2020 17:10
Худеется нам не от расхода калорий ( это подтвердит каждый, кто
провел на сайте год и более). Физическая нагрузка сжигает лишние
калории. А лишний жир. кот лежит на костях десятилетиями могут
сжечь только гормоны. В основе работы липолиза и липогенеза лежит
баланс энергообмена, кот контролируется гипоталамусом ( мозгом). В
общем тема не для ленты. Кому интересно, копайте в сети. Я копаю и
много нахожу интересного для практического применения. 6,5 лет был
приверженцем дефицита калорий и физической нагрузки. В настоящее
время на пути переосмысления.
Алексей
11.06.2020 16:44
ALF, в
приведенном фрагменте полезной информации ноль. А фраза про
"приводить в порядок гормоны,, а не калории" для большинства
худеющих не имеет смысла. Дядя о ком пишет-то вообще? О людях,
страдающих тяжелыми формами ожирения, с гормональными нарушениями?
Если да, то все верно пишет, только на мзр таковых меньшинство.
Остальным разговор про гормоны зачем?
Ольга
11.06.2020 17:17
А мне статья понравилась. Правильная. Подсчет калорий - это хорошо,
но не все так просто. Практически у каждого полного человека
есть инсулиновый отклик на тот или иной продукт. Поэтому и надо
сначала восстанавливать работу эндокринной системы, обменных
процессов, и параллельно считать калории.
Zlata
11.06.2020 17:37
ALF,
хорошо , если мы контролируем поступление калорий- непосредственную
причину , это не приведёт к нормализации гормональных процессов?
Ведь организм перестраивается когда мы , к примеру , меняем часовые
пояса , жару на холод и тп ? Если я приучу себя кушать медленно ,
то и насыщение у меня наступит быстрее . А если каждые три-четыре
часа , то и чувства голода не будет . Т е выйдет , что я смогу
контролировать выработку гормонов отвечающих за насыщение и чувство
голода , нет?
Жанна
11.06.2020 17:47
Ольга, а
вы не думали, что перепутали причинно -следственные связи? Болезни
в основном от ожирения, такого мнения сейчас придерживается наука,
следовательно, если мы снижаем вес, то восстанавливается
метаболизм. Есть конечно исключения, с нарушениями изначально, но
большинство просто много жрет , толстеет и получает
инсулинорезистентность и прочие метаболические «прелести»
ALF
11.06.2020 18:53
Алексей,
Вот, вы книгу не читали, а выводы выкладываете. Вы скачайте и
прочитайте. Будет предметный разговор. Научные выкладки содержатся
в тех ссылках кот. приведены в книге. Их много. Автор строит свое
видение проблемы исходя из исследований последних лет в диетологии.
Лишний вес - это не избыток калорий, а разбалансированная работа
гормонов. Об этом написано в отрывке , кот. я выложил на ленту. Но
почему для вас это пустой звук.
Алексей
11.06.2020 19:01
ALF написал:
Вот, вы книгу не читали, а выводы выкладываете
Я никаких выводов не делал, я вопросы задавал, а вместо ответов - увиливание и отсылки куда-то там почитать. Еще раз, русским языком спрашиваю: каким боком выше заявление про гормоны должно быть реализовано на практике? Всем худеющим идти и что делать? Вы мысль брякнули, и сами даже пояснить толком не можете. В большинстве случаев, сначала профицит - ожирение - а потом сбой гормональной системы,а не наоборот. Путаете причину и следствие. Да, есть люди, у которых происходит наоборот, но их никак не большинство, посему заявлять подобное тому, что вы озвучили - ошибка. И похудение на дефиците, набор веса на профиците - норма, а никак не признак сбоя.
Arinakin
11.06.2020 19:05
ALF,
отлично, гормоны не в порядке, что дальше то? Данная статья не дает
никакой информации.
Гормонозаменяющая терапия устраняет последствия, а не причину!! А причина как раз в неправильном питании!!!
Для того, чтобы наладить гормоны, уже давно диетологи составили специальные диеты согласно выявленных нарушений (заболевания пищеварительного тракта, сердца, почек, ожирение, гормональных нарушений и т.д.).
Данный сайт, дает возможность посчитать калории и витамины в употребляемых продуктах, это очень помогает при соблюдении диет.
Гормонозаменяющая терапия устраняет последствия, а не причину!! А причина как раз в неправильном питании!!!
Для того, чтобы наладить гормоны, уже давно диетологи составили специальные диеты согласно выявленных нарушений (заболевания пищеварительного тракта, сердца, почек, ожирение, гормональных нарушений и т.д.).
Данный сайт, дает возможность посчитать калории и витамины в употребляемых продуктах, это очень помогает при соблюдении диет.
Юлия 77
12.06.2020 08:38
ALF, да я
не про съел-сжег. А про излишки. По вашему получается есть люди,
которые сидя на диване и поглощая сало в шоколаде, благодаря только
хорошо работаюшей гормональной системе, не толстеют. Нет такого. У
меня просто есть рядом люди, про которых вы говорите - типа ест и
не толстеет. Ни фига. Люди едят по потребности. Это вот есть. И да,
вы видите их иногда - вот лопает от пуза. Но потом этот лопающий
может почти сутки не есть. У меня брат такой. Со стороны тоже
кажется - метет все подряд. Вроде бы, но если пожить рядом неделю и
посчитать его рацион - то все там будет без излишков в пределах его
энергозатрат. Появляются излишки - жирок мигом нарастает. Он когда
курить бросал на углеводы бросился - шоколадки с семечками и "съел
- сжег" быстренько кончилось.
Евгений
12.06.2020 09:04
Линейных отвесов не ждите, особенно с тренировками. Это нормально
для организма.
У меня в среднем за неделю происходит 4кг минус 3кг плюс. Итог все равно радует. Для линейных отвесов, должно быть кроме силовых много кардио очень много кардио. И так же линейные отвесы у меня были когда практиковал "кето питание".
Колебания веса зависят от к-ва употребляемой воды, уровня гормонов (в частности Эстрадиола и Кортизола), количества и индивидуальной реакции организма на съеденную пищу (особенно углеводы) и т.д.
У меня в среднем за неделю происходит 4кг минус 3кг плюс. Итог все равно радует. Для линейных отвесов, должно быть кроме силовых много кардио очень много кардио. И так же линейные отвесы у меня были когда практиковал "кето питание".
Колебания веса зависят от к-ва употребляемой воды, уровня гормонов (в частности Эстрадиола и Кортизола), количества и индивидуальной реакции организма на съеденную пищу (особенно углеводы) и т.д.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
