Zlata
08.06.2020 17:42
Дневник питания за 08.06.2020
Сегодня столько разговоров за пиво , что решилась таки я себя им
угостить :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 3 | 18 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole oats |
40
|
148 | 4.8 | 3.4 | 22.4 |
| Мед |
6
|
18.2 | 0 | 0 | 4.9 |
| Fresh milk double cream |
20
|
16.8 | 0.6 | 1.2 | 0.9 |
| Fresh yoghurt full cream |
100
|
70.9 | 4.2 | 6.2 | 6.3 |
| Груша азиатская (китайская) |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Итого | 266 | 295 | 10 | 11 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition] |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Fresh milk double cream |
200
|
168 | 6.2 | 12 | 9 |
| Итого | 231 | 288 | 30 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Макароны отварные |
51
|
86.2 | 2.8 | 0.4 | 18 |
| Печень говяжья |
67
|
107.6 | 12.9 | 4.2 | 4.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 419 | 339 | 19 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fresh Laban full fat |
100
|
60 | 3 | 3.3 | 4.7 |
| Wheat bran |
10
|
30.4 | 1.5 | 0.5 | 3.5 |
| Итого | 110 | 90 | 4 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fresh yoghurt full cream |
100
|
70.9 | 4.2 | 6.2 | 6.3 |
| Творог Рассыпчатый 9% [President] |
120
|
164.4 | 14.4 | 10.8 | 2.4 |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Итого | 258 | 271 | 19 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3787 | 1519 | 86 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Инна13
08.06.2020 17:45
А где рыбка к пиву 
Михаил
08.06.2020 17:45
всётаки соблазнилась на пиво ещё и макрошки... фу-фу 
Жанна
08.06.2020 18:00
Правильно, и ни какого пп
Новые рецепты
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
