Дневник питания за 07.06.2020

Оу еее!! Минус 300 калошек ))) вчера поела чуть больше основного обмена вместо 1484 кал съела 1509 .. находила 327 калории ( по шагомеру ) и вуаля лёд тронулся . Позавчера 05.06 съела меньше основного 1379 , ничего не делала , шаги по квартире насчитало 69 калорий ... и вес с 05- 06 не изменился 74.8 ..а сегодня сразу 300!!! Супер . Буду теперь делать так как вчера ) есть чутка больше и хотя бы выхаживать эти 300 калорий . Хорошо что зал вчера открыли , надо трени прописать и начинать уже с тренировками худеть )) ура ура как я рада :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Черного Тмина [Organic Life]	10	90	0	10	0
Итого	10	90	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whole oats	40	148	4.8	3.4	22.4
Мед	6	18.2	0	0	4.9
Fresh milk double cream	21	17.6	0.7	1.3	0.9
Fresh yoghurt full cream	100	70.9	4.2	6.2	6.3
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Голубика	59	23	0.6	0.3	3.9
Итого	270	320	10	11	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Fresh milk double cream	150	126	4.7	9	6.8
Итого	181	246	28	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	80	240.1	8.6	1	49
Печень говяжья	97	155.8	18.7	6	6.5
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	473	544	30	17	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fresh yoghurt full cream	100	70.9	4.2	6.2	6.3
Творог Рассыпчатый 9% [President]	120	164.4	14.4	10.8	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Итого	268	293	19	17	21
Итого за день	1202	1493	89	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.06.2020 11:01

У нас залы видимо до осени не откроют

Ольга 07.06.2020 11:11

В макаронах запредельное количество калорий, воду в рецепт добавьте, видимо ее там нет.)

Zlata 07.06.2020 11:13

Ольга, ууупс , сейчас проверю ))

Zlata 07.06.2020 11:21

Ольга, о да !! Вы правы , без воды считало . Вот как полезно дневники публиковать , порции увеличиваются после исправления косяков Широкая улыбка

спасибо

Ольга 07.06.2020 11:30

Zlata, там еще калорий 200 примерно высвобождается ))

Zlata 07.06.2020 11:32

Ольга, угу , теперь 120 гр макарошек и 120 печёночки ))) супер

Михаил 07.06.2020 13:05

Тут даже обсуждать нечего. Хотя... Что за недобор витаминов D и Е? )

Zlata 07.06.2020 13:21

Михаил, Михаил Широкая улыбка

. Я за эту штуку вообще не парюсь . Во первых напортачила в каких то продуктах в витамином А и D , неправильно их указала , а найти уже в каких не могу , да и лениво Широкая улыбка

. Принимаю витаминно минеральный комплекс с суточным содержанием всего что там ниже у табличке , поэтому за суточную норму какого-то отдельно витамина или минерала не переживаю от слова совсем Широкая улыбка

Zlata 07.06.2020 13:21

Михаил, а как же макарошки? Широкая улыбка

Михаил 07.06.2020 14:29

Zlata, за макарошки вообще распять надо и витаминами закидывать ))