Дневник питания за 06.06.2020

Что-то я запуталась ... Основной обмен -1484. Дополнительный - 447. Как я поняла , вторая циферка на графике 1524 - это то что я могу скушать учитывая , что потрачу 447 калорий в день ( ходьбой , прыжками и тд ) . При этом , если я ем только на основной обмен ( по нижней границе 1484) я вроде как могу тупо лежать на диване и ничего не делать , не отрабатывать эти 447 калории . Что по нижней границе , что по верхней , дневник показывает минус 0,6 гр. значит по идее у меня должно быть минус 120 гр за ничегонеделание раз в два дня. Однако такого у меня не происходит почему-то.. Отвес в 100гр наблюдаю только тогда , когда питаюсь по верхней границе и отрабатываю эти 447 кал заложенные в отсутствие активности . Почему так происходит ? И ещё вопрос , как сделать так , чтоб отвес был не 0,6 , а 1,7 к примеру ? Надо подключать тренировки и кушать больше ? Просто никогда не выходила за рамки графика и всегда наблюдаю эти минус 0,6. Научите подскажите как этот процесс ускорить . Всем спасибо заранее .