Дневник питания за 04.06.2020

Йеееес!!! Сегодня на весах 74,8 !!! Наконец-то весы ушли с отметки в 75 :D . На этой неделе ушло всего 500гр . С начала ведения дневника с 21 мая по сегодня ( за 2 недели ) потеря веса 2,2 кг . До цели (65) над скинуть 9,8 . I LOVE THIS GAME :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Черного Тмина [Organic Life]	10	90	0	10	0
Итого	10	90	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Семга Подкопченная [Санта Бремор]	48	87.8	9	5.8	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Сливочный сыр	20	39	1.6	3.3	0.7
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Рисовые хлебцы	16	61.8	1.3	0.4	12.7
Итого	608	228	13	11	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Milk 3,2%	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	181	210	28	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	81	130.1	15.6	5	5.4
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Макароны	80	240.1	8.6	1	49
Итого	447	525	27	16	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fresh Laban full fat	100	60	3	3.3	4.7
Wheat bran	10	30.4	1.5	0.5	3.5
Итого	110	90	4	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед	12	36.5	0	0	9.9
Груша азиатская (китайская)	250	105	1.3	0.6	17.6
Fresh yoghurt full cream	100	70.9	4.2	6.2	6.3
Творог Рассыпчатый 9% [President]	100	137	12	9	2
Итого	462	349	17	15	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3818	1493	91	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 04.06.2020 09:27

Отлично!

Zlata 04.06.2020 09:35

Наталья, спасибо ))

Татьяна 04.06.2020 11:30

У вас все получится!!!! Отвес-это отличный стимул)))

Zlata 04.06.2020 11:33

Татьяна, до 71 кг знаю что точно получится , ибо 6 кг нахватала на самоизоляции , свеженькие так сказать ))) а вот после 71 кг чую будет борьба за каждый грамм , ибо в таком весе живу уже более 10 лет . Так что главное мое сражение ещё впереди Широкая улыбка

. Спасибо за поддержку С улыбкой

Татьяна 04.06.2020 12:29

Zlata, Правильно поставленная задача-это 90% успеха! 10 лет-это не 100))), так что все реально, побольше позитива и веры в себя!!! Кто если не вы???? Еще раз удачи)