Дневник питания за 27.05.2020

Сегодня ровно неделя как я веду дневник питания . Фактический минус за неделю - 1,2 кг, дневник прогнозировал 0,8 кг ( вот думаю 400гр это существенное отклонение или нет? ). Активность нулевая, никакие шаги я не записываю, только тренировки , скакалка / аэробика интенсивно ( скакалка каждый день , аэробика 2 р за неделю) ,система насчитывает 200-400 за треню , если это можно так назвать .Хочуууу в заааал !!!! Махать ногами и руками не мое совсем :( . Калораж с 21 по 27 уменьшился на 200 ккал, по рациону вообще пока не ощутила разницы, всегда сытая. До карантинного веса (71 кг при росте 175 ) осталось скинуть 2,3 кг . До цели (65кг) - 8,3 кг( неужели этот день когда-нибудь настанет :D ? ).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Черного Тмина [Organic Life]	8	72	0	8	0
Итого	8	72	0	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	70	222.6	15.1	17.2	1.7
Organic sesame seed	18	71.8	1.6	0.9	14
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	358	304	17	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Картофель (Варка без слива)	70	50.4	1.4	0.3	10.6
Паста "Спагетти" из Твёрдых Сортов Пшеницы [Casa Rinaldi]	30	109.5	3.6	0.5	22.5
Куриный суп	200	57.4	5	1	7
Итого	390	298	26	2	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	80	99.2	6.4	0.8	12.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Fresh Tofu	50	42	5	1	5.2
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	740	331	23	3	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	40	258	7.4	23.1	6.5
Итого	40	258	7	23	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [President]	100	69	15	0.2	1.8
Fresh Yoghurt low fat	100	60	4.7	1.4	7.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	210	161	19	1	17
Итого за день	1746	1426	94	57	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27.05.2020 10:50

Тоже уже не могу дождаться, когда спортклубы откроют. Дома не могу заниматься категорически: муж начинает тролить, а сынуля вертится под ногами и заниматься просто не дает, а если есть прыжки, то боюсь, что соседи снизу прибегут спрашивать, почему мы мучаем солона))))

Zlata 27.05.2020 11:14

Abara Kadabara, присяды с сынулей на руках Широкая улыбка

Мужу скотч , чтоб не тролил, на дверь вывеску для соседей " Слон не мучается , а кайфует " Широкая улыбка

Ирина 27.05.2020 11:41

За неделю осень неплохой результат!! А домашние тренировки - это да, тот ещё кайф((( по этой причине люблю тренить с утра, пока все спят и никто не мешает, но это было удобно на карантине, у родителей, у которых дом и мои скачки на кухне никому не мешают, а в квартире постоянно думаешь о соседях((( правда, у нас уже открыли зал, так что я третий день уже там))

27.05.2020 11:53

Zlata,

27.05.2020 11:55

Ирина Рекс, открыли зал? Это прекрасно. Ходят слухи, что если и открывают, то пускают 1 чел на 10 кв. м, а на тренажерах и кардиозона должна быть дистанция 2,5 м. У вас так?

Ирина 27.05.2020 12:44

Abara Kadabara, в теории -да) фактически мне сказать сложно, так как я прихожу к 7, а в это время в зале пару человек, причем у нас фактически 3 зала с разными тренажерами и отдельно кардиозал, так что даже с этими людьми я практически не пересекаюсь