Zlata
26.05.2020 10:44
Дневник питания за 26.05.2020
Сегодня будет как-то так.. морковка ( Бейби)на последний приём -
вместо попкорна под фильмец. С подругой решили сегодня бояться
перед сном и посмотреть забористый ужастик ( кто что может
порекомендовать?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
70
|
222.6 | 15.1 | 17.2 | 1.7 |
| Масло Сливочное Традиционное [Вологодское Лето] |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Organic sesame seed |
16
|
63.8 | 1.4 | 0.8 | 12.5 |
| Шпинат, сырой |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 116 | 366 | 17 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Хлопья Овсяные |
20
|
61 | 2.2 | 1.2 | 10.3 |
| Fresh Yoghurt low fat |
60
|
36 | 2.8 | 0.8 | 4.3 |
| Fresh Milk low fat |
50
|
21.4 | 1.7 | 0.6 | 2.5 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 175 | 150 | 7 | 2 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная фасоль консервированная |
85
|
85 | 9.4 | 0 | 13.6 |
| Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 605 | 423 | 18 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
200
|
57.4 | 5 | 1 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 174 | 22 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Сваля 9% |
100
|
160 | 16 | 9 | 3.5 |
| Fresh Yoghurt low fat |
100
|
60 | 4.7 | 1.4 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 205 | 236 | 20 | 10 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящая Морковка [Белая Дача] |
350
|
122.5 | 4.6 | 0.4 | 24.2 |
| Итого | 350 | 122 | 4 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1791 | 1473 | 91 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сияна
26.05.2020 11:44
Может Вам понравится фильм "Забавные игры". Случайно его посмотрела
и для меня он является именно ужастиком. Смотрела из-за Майкла
Питта он мне симпатичен как актер.
Сияна
26.05.2020 12:13
Воя я тоже кстати подсела сейчас на морковку. Грызу ее на работе,
таскаю в сумке дамской. Хрумкаю везде и всюду))
