Блог Zlata

Zlata

07.06.2020 10:18

Дневник питания за 07.06.2020

Оу еее!! Минус 300 калошек ))) вчера поела чуть больше основного обмена вместо 1484 кал съела 1509 .. находила 327 калории ( по шагомеру ) и вуаля лёд тронулся . Позавчера 05.06 съела меньше основного 1379 , ничего не делала , шаги по квартире насчитало 69 калорий ... и вес с 05- 06 не изменился 74.8 ..а сегодня сразу 300!!! Супер . Буду теперь делать так как вчера ) есть чутка больше и хотя бы выхаживать эти 300 калорий . Хорошо что зал вчера открыли , надо трени прописать и начинать уже с тренировками худеть )) ура ура как я рада :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Черного Тмина [Organic Life]	10	90	0	10	0
Итого	10	90	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whole oats	40	148	4.8	3.4	22.4
Мед	6	18.2	0	0	4.9
Fresh milk double cream	21	17.6	0.7	1.3	0.9
Fresh yoghurt full cream	100	70.9	4.2	6.2	6.3
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Голубика	59	23	0.6	0.3	3.9
Итого	270	320	10	11	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Fresh milk double cream	150	126	4.7	9	6.8
Итого	181	246	28	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	80	240.1	8.6	1	49
Печень говяжья	97	155.8	18.7	6	6.5
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	473	544	30	17	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fresh yoghurt full cream	100	70.9	4.2	6.2	6.3
Творог Рассыпчатый 9% [President]	120	164.4	14.4	10.8	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Итого	268	293	19	17	21
Итого за день	1202	1493	89	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Zlata

06.06.2020 12:31

Дневник питания за 06.06.2020

Что-то я запуталась ... Основной обмен -1484. Дополнительный - 447. Как я поняла , вторая циферка на графике 1524 - это то что я могу скушать учитывая , что потрачу 447 калорий в день ( ходьбой , прыжками и тд ) . При этом , если я ем только на основной обмен ( по нижней границе 1484) я вроде как могу тупо лежать на диване и ничего не делать , не отрабатывать эти 447 калории . Что по нижней границе , что по верхней , дневник показывает минус 0,6 гр. значит по идее у меня должно быть минус 120 гр за ничегонеделание раз в два дня. Однако такого у меня не происходит почему-то.. Отвес в 100гр наблюдаю только тогда , когда питаюсь по верхней границе и отрабатываю эти 447 кал заложенные в отсутствие активности . Почему так происходит ? И ещё вопрос , как сделать так , чтоб отвес был не 0,6 , а 1,7 к примеру ? Надо подключать тренировки и кушать больше ? Просто никогда не выходила за рамки графика и всегда наблюдаю эти минус 0,6. Научите подскажите как этот процесс ускорить . Всем спасибо заранее .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Черного Тмина [Organic Life]	10	90	0	10	0
Итого	10	90	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Рисовые хлебцы	16	61.8	1.3	0.4	12.7
Сливочный сыр	20	39	1.6	3.3	0.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	95.4	6.5	7.4	0.7
Яблоко Голден	60	34.2	0.2	0.1	6.7
Итого	626	240	10	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Fresh milk double cream	150	126	4.7	9	6.8
Итого	181	246	28	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	80	240.1	8.6	1	49
Печень говяжья	85	136.5	16.4	5.3	5.7
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Итого	458	524	28	16	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fresh Laban full fat	100	60	3	3.3	4.7
Wheat bran	10	30.4	1.5	0.5	3.5
Итого	110	90	4	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед	10	30.4	0	0	8.2
Fresh yoghurt full cream	100	70.9	4.2	6.2	6.3
Творог Рассыпчатый 9% [President]	100	137	12	9	2
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	225	283	16	15	28
Итого за день	1610	1474	88	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Zlata

04.06.2020 09:15

Дневник питания за 04.06.2020

Йеееес!!! Сегодня на весах 74,8 !!! Наконец-то весы ушли с отметки в 75 :D . На этой неделе ушло всего 500гр . С начала ведения дневника с 21 мая по сегодня ( за 2 недели ) потеря веса 2,2 кг . До цели (65) над скинуть 9,8 . I LOVE THIS GAME :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Черного Тмина [Organic Life]	10	90	0	10	0
Итого	10	90	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Семга Подкопченная [Санта Бремор]	48	87.8	9	5.8	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Сливочный сыр	20	39	1.6	3.3	0.7
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Рисовые хлебцы	16	61.8	1.3	0.4	12.7
Итого	608	228	13	11	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Milk 3,2%	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	181	210	28	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	81	130.1	15.6	5	5.4
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Макароны	80	240.1	8.6	1	49
Итого	447	525	27	16	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fresh Laban full fat	100	60	3	3.3	4.7
Wheat bran	10	30.4	1.5	0.5	3.5
Итого	110	90	4	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед	12	36.5	0	0	9.9
Груша азиатская (китайская)	250	105	1.3	0.6	17.6
Fresh yoghurt full cream	100	70.9	4.2	6.2	6.3
Творог Рассыпчатый 9% [President]	100	137	12	9	2
Итого	462	349	17	15	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3818	1493	91	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Zlata

01.06.2020 19:24

Дневник питания за 01.06.2020

Что-то явно идёт не так :D . За вчера и сегодня прибавка в 300гр . Вчера меню такое же ток без печенек ) . 447 калорий , которые заложены в отсутствие активности отрабатываю :D ходьбой и скакалкой , ориентируюсь на шагомер и счётчик на скакалке . Воды чистой пью 2000-2500 литра . Стресса нет , сплю много :D. КД прошли три дня назад , но даже при них был отвес в 100 гр ежедневно. С дневником 4го июня будет 2 недели . Вопрос : ШО ПРОИСХОДИТЬ? :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Черного Тмина [Organic Life]	10	90	0	10	0
Итого	10	90	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whole oats	40	148	4.8	3.4	22.4
Fresh Yoghurt low fat	110	66	5.2	1.5	7.9
Мед	10	30.4	0	0	8.2
Груша азиатская (китайская)	100	42	0.5	0.2	7
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Milk 6%	30	25.2	0.9	1.8	1.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	95.4	6.5	7.4	0.7
Итого	670	469	18	14	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Milk 3,2%	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	181	210	28	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Пангасиуса Жареное [Азбука Вкуса]	122	131.8	15.4	6.2	3.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	150	33.9	2.4	0.4	5.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	94	16.9	0.6	0.1	2.4
Свекла	103	43.3	1.5	0.1	9.1
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	542	343	21	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печенье	3	111	1.8	3.9	15
Итого	277	116	2	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Сваля 9%	100	160	16	9	3.5
Fresh Yoghurt low fat	100	60	4.7	1.4	7.2
Мед	10	30.4	0	0	8.2
Груша азиатская (китайская)	70	29.4	0.4	0.2	4.9
Итого	280	279	21	10	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3960	1508	91	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Zlata

31.05.2020 21:35

1-208

Очень часто выскакивает на готовом блюде вот эти цифры 1-208. Смотрю у многих в рационе они есть . Что они означают и как найти эти рецепты тут? В левом углу , где меню в рецептах ничего не находит если вводить их.

7

Zlata

30.05.2020 23:34

Б/Ж/У

Насмотрелась видосиков , по ссылкам которые рекомендовали . И там вот говорят , что во время диет ( ограничения калорий) , можно завышать количество белка , жиры и углеводы делать чуть меньше . Вопрос : насколько допустимы эти завышения Б и понижение ЖУ? У меня сейчас 92/67/139 .

20

Zlata

27.05.2020 10:39

Дневник питания за 27.05.2020

Сегодня ровно неделя как я веду дневник питания . Фактический минус за неделю - 1,2 кг, дневник прогнозировал 0,8 кг ( вот думаю 400гр это существенное отклонение или нет? ). Активность нулевая, никакие шаги я не записываю, только тренировки , скакалка / аэробика интенсивно ( скакалка каждый день , аэробика 2 р за неделю) ,система насчитывает 200-400 за треню , если это можно так назвать .Хочуууу в заааал !!!! Махать ногами и руками не мое совсем :( . Калораж с 21 по 27 уменьшился на 200 ккал, по рациону вообще пока не ощутила разницы, всегда сытая. До карантинного веса (71 кг при росте 175 ) осталось скинуть 2,3 кг . До цели (65кг) - 8,3 кг( неужели этот день когда-нибудь настанет :D ? ).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Черного Тмина [Organic Life]	8	72	0	8	0
Итого	8	72	0	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	70	222.6	15.1	17.2	1.7
Organic sesame seed	18	71.8	1.6	0.9	14
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	358	304	17	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Картофель (Варка без слива)	70	50.4	1.4	0.3	10.6
Паста "Спагетти" из Твёрдых Сортов Пшеницы [Casa Rinaldi]	30	109.5	3.6	0.5	22.5
Куриный суп	200	57.4	5	1	7
Итого	390	298	26	2	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	80	99.2	6.4	0.8	12.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Fresh Tofu	50	42	5	1	5.2
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	740	331	23	3	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	40	258	7.4	23.1	6.5
Итого	40	258	7	23	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [President]	100	69	15	0.2	1.8
Fresh Yoghurt low fat	100	60	4.7	1.4	7.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	210	161	19	1	17
Итого за день	1746	1426	94	57	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Zlata

26.05.2020 10:44

Дневник питания за 26.05.2020

Сегодня будет как-то так.. морковка ( Бейби)на последний приём - вместо попкорна под фильмец. С подругой решили сегодня бояться перед сном и посмотреть забористый ужастик ( кто что может порекомендовать?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	70	222.6	15.1	17.2	1.7
Масло Сливочное Традиционное [Вологодское Лето]	10	75	0.1	8.3	0.1
Organic sesame seed	16	63.8	1.4	0.8	12.5
Шпинат, сырой	20	4.6	0.6	0.1	0.3
Итого	116	366	17	26	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Хлопья Овсяные	20	61	2.2	1.2	10.3
Fresh Yoghurt low fat	60	36	2.8	0.8	4.3
Fresh Milk low fat	50	21.4	1.7	0.6	2.5
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	175	150	7	2	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная фасоль консервированная	85	85	9.4	0	13.6
Шпинат	150	34.5	4.4	0.5	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]	10	88.4	0	10	0
Итого	605	423	18	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	200	57.4	5	1	7
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Морковь (Варка без слива)	5	1.6	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Пассерование)	5	2	0.1	0	0.4
Итого	340	174	22	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Сваля 9%	100	160	16	9	3.5
Fresh Yoghurt low fat	100	60	4.7	1.4	7.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	205	236	20	10	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящая Морковка [Белая Дача]	350	122.5	4.6	0.4	24.2
Итого	350	122	4	0	24
Итого за день	1791	1473	91	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Zlata

25.05.2020 14:40

Дневник питания за 25.05.2020

Сегодня первый раз все показатели зелененькие )) Так глаз радует :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Черного Тмина [Organic Life]	3	27	0	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	503	27	0	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская (китайская)	137	57.5	0.7	0.3	9.7
Яблоко без кожуры	116	55.7	0.3	0.2	13.3
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Fresh Yoghurt low fat	100	60	4.7	1.4	7.2
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	915	232	6	2	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Моцарелла	70	168	12.6	16.8	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Organic sesame seed	16	63.8	1.4	0.8	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	366	313	14	25	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат «щетка» с редисом	150	83.3	2	4.1	9.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	184	6	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	200	57.4	5	1	7
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	30	44.7	1.8	0.5	7.9
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Морковь (Варка без слива)	5	1.6	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	430	314	32	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Сваля 9%	100	160	16	9	3.5
Fresh Yoghurt low fat	100	60	4.7	1.4	7.2
Fresh Laban full fat	250	150	7.5	8.3	11.8
Wheat bran	10	30.4	1.5	0.5	3.5
Итого	460	400	29	19	26
Итого за день	3424	1471	89	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Zlata

25.05.2020 09:32

Дневник питания за 24.05.2020

25.05- утро весы отвес 700 гр . До этого отвес бы 100 грамм где то каждый день .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Черного Тмина [Organic Life]	3	27	0	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	503	27	0	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wheat bran	16	48.6	2.4	0.8	5.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	446	279	10	16	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Бульон куриный	240	86.4	6	2.9	8.5
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	994	371	33	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат «щетка» с редисом	150	83.3	2	4.1	9.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	285	10	6	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	50	64	13.1	1.3	0
Салат «щетка» с редисом	150	83.3	2	4.1	9.2
Яблоко Голден	138	78.7	0.4	0.2	15.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	838	225	15	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Сваля 9%	100	160	16	9	3.5
Fresh Yoghurt low fat	100	60	4.7	1.4	7.2
Итого	200	220	20	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Светлое [Heineken]	500	210	0	0	15.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	210	0	0	15
Итого за день	4831	1618	89	53	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4