Елена
19.10.2025 19:25
Дневник питания за 19.10.2025
Из рыбы перешла на морского окуня с форели. Форель очень "кусается"
по ценам. И окунь совсем не дешевый. Никогда раньше не
смотрела на цены. А тут по привычке нахватала рыбы в
пятерочке, а на кассе, когда увидела ценник, вернула рыбу всю
назад. Посмотрела сколько стоит красная икра и чуть не заплакала.
10 000 рублей!!! У меня зарплата 100 т.р, но я не могу себе
позволить уже многие вещи. Бедные пенсионеры...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
209
|
140.9 | 5 | 2.5 | 24.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 333 | 361 | 19 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Вареный |
130
|
211.9 | 3.9 | 3.9 | 41.6 |
| Окунь жаренный на оливковом масле |
108
|
164.1 | 18.4 | 6.5 | 6.9 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Итого | 368 | 421 | 24 | 10 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки VICI |
88
|
83.6 | 5.8 | 0.4 | 14 |
| Запечённый картофель в духовке с укропом и чесноком |
122
|
123.2 | 2.4 | 3.9 | 19.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Окунь жаренный на оливковом масле |
90
|
136.7 | 15.3 | 5.4 | 5.8 |
| Немолоко овсяное шоколадное |
94
|
65.8 | 0.9 | 3 | 8.9 |
| Итого | 399 | 454 | 24 | 17 | 48 |
| Итого за день | 1100 | 1237 | 67 | 43 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
