Елена
14.10.2025 22:26
Дневник питания за 14.10.2025
Опять белок не доела! Нужно купить протеин. Для начала изучить
вопрос. Никогда не ела, не пила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша на Молоке |
200
|
180 | 6 | 7 | 22 |
| Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком |
20
|
74 | 2 | 1.8 | 12.6 |
| Сырники Творожные |
100
|
236 | 14.3 | 9.4 | 24.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 340 | 513 | 22 | 20 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом |
120
|
258 | 7.2 | 16.8 | 8.4 |
| Борщ на говяжьем бульоне |
240
|
258 | 19.9 | 13.7 | 13.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Земляничное Варенье без Сахара |
65
|
91 | 0 | 0 | 22.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 634 | 738 | 31 | 31 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Эритрит |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное Классическое 3.2% |
25
|
16.3 | 0.5 | 0.8 | 1.6 |
| Земляничное Варенье без Сахара |
20
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 175 | 158 | 20 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2949 | 1410 | 74 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
