Дневник питания и тренировок за 08.10.2025

На работе полакомилась свежей вкусной конфетой "коровка". И мне не стыдно. Зато я ее смаковала, получала удовольствие, смотрела как она тянется. Не конфета, а целый праздник!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	210	203	19	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки жаренные на молоке	90	81.1	14.4	1.8	1
Кукурузная каша на воде	112	93	3.7	0.6	21.5
Борщ на говяжьем бульоне	262	281.7	21.7	14.9	14.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Итого	482	492	41	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Коровка	20	67.4	0.5	0.8	14.5
Итого	20	67	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сердца с луком и морковью	100	153	9.4	11.3	3.4
Батат, картофель сладкий	230	138	4.6	0.1	30.6
Котлеты из индейки жаренные на молоке	42	37.8	6.7	0.8	0.5
Итого	372	328	20	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсличенье с ядром подсолнечника	17	94	1.8	4.3	12
Итого	17	94	1	4	12
Итого за день	1101	1185	83	39	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Последнее время пытаюсь наладить сон. Цель-ложиться спать в 22-00, просыпаться в 06-00. Да, не тут то было. Чем больше стараюсь, тем больше не получается. Что я только не пробовала: медитацию, прогулку, теплый душ, баню, книги и т.д. Вчера случилось чудо, уснула за минуту, ночью проснулась 1 раз и опять уснула быстро. Это после Китайской жиротопки. Правда, проснулась я 6 утра, но встала с большим трудом. Буду стараться.

Китайская жиротопка