Дневник питания за 07.10.2025

Ух, ты, как перебрала и с белком и с жирком!!! В обед не захотела есть запланированные куриные сухие котлеты, открыла баночку сайры в собственном соку, хотела попробовать, а попробовала и не смогла оторваться, какая вкуснятина. На ужин были тушеные сердца куриные, но сайра все равно "догнала".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья	20	76.4	2.7	1.3	13.1
Йогурт Греческий Lactica 4% 120г	60	45.6	4.5	2.4	1.5
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Молоко 3,8%	100	65	2.9	3.8	4.7
Земляничное Варенье без Сахара	30	42	0	0	10.5
Итого	228	275	10	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки жаренные на молоке	66	59.5	10.6	1.3	0.7
Кукурузная каша на воде	150	124.6	5	0.8	28.8
Борщ на говяжьем бульоне	290	311.8	24.1	16.5	16
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Сайра Натуральная	112	292.3	20.2	23.5	0
Слива	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Итого	731	886	62	42	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра Натуральная	60	156.6	10.8	12.6	0
Куриные сердца с луком и морковью	40	61.2	3.8	4.5	1.4
Слива	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Говядина Отварная	50	127.5	13	8.5	0
Итого	240	389	28	25	10
Итого за день	1199	1550	101	76	114