Дневник питания за 31.10.2020

Не лучший конечно мой рацион, но зато белки почти добрал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	160	279.4	23.4	20.1	1.3
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Итого	500	1122	37	36	157

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	275	277.5	11.5	3	51.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	155	244.9	42.7	6.8	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	150	712.5	15.3	72.3	0
Итого	580	1234	69	82	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	260	254.8	9.4	1	52
Бефстроганов	260	427.4	30.2	31.2	6.2
Итого	520	682	39	32	58
Итого за день	1600	3039	146	150	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Iren 31.10.2020 23:09

Вы наверное в ресторане "Мясо" работаете 😅 Прочитала ваш рацион - воображение включилось👍

Михаил 01.11.2020 09:44

Iren, нет. )) То что на обед было мясо это просто подобрал примерно из базы, что нашёл )) а так просто жареное в электро гриле и покупное копчёное )) ну а бефстроганов приготовить не проблема )