Блог Olga S

Olga S

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga S

28.05.2020 17:23

Дневник питания за 28.05.2020

Перебрала углей =(( И белка, если честно. Завтра будем компенсировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	250	185	1.5	18.8	2
Итого	250	185	1	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль	90	168.3	25.2	7.5	0
Чеснок (Жарка)	19	21.1	1.2	0.1	4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	20	39.6	5.8	1.6	0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	180	23.4	2.7	0.4	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	55	6.1	0.4	0.1	1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	18	16.2	1.5	0.1	2.5
Итого	397	409	36	24	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маскарпоне Takanashi	40	117.6	2.7	11.2	1.6
Итого	40	117	2	11	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	210	91	0	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	193	27	1.2	0	7.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Масло оливковое нераф Echioliva	15	135	0	15	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Сыр Чеддер	50	197	12.2	16.5	0.2
Масло сливочное 81% соленое	20	146.4	0.1	16.2	0
Пиво Style Free Asahi	350	84	0	0	0
Камбала дальневосточная (Жарка)	135	109.5	19.9	3.3	0
Итого	953	815	35	61	11
Итого за день	1850	1619	76	125	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga S

23.05.2020 09:27

Пиво без ничего ))

Вот такое пиво у нас стали продавать. Крепость 4%, не безалкогольное. При этом присутствуют только следы углеводов и больше ничего, и калорийность оцените )) Просто мечта человека на диете. И оно достаточно вкусное. Без понятия, как этого добились.

Olga S

22.05.2020 06:50

Дневник питания за 21.05.2020

С переходом на LCHF искала удобный инструмент для подсчета нутриентов и этот сайт такой удобный! Ура, можно и продукты набивать, и рецепты. Наших японских продуктов в любой базе мало, к сожалению =( Есть цель - избавиться от ж к концу карантина =) С 50 кг до 46 кг. И чтобы в летних платьицах )) Что же, посчитаем КБЖУ и возьмем себя в руки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Кофе со сливками	250	185	1.5	18.8	2
Сыр Гауда	20	73.2	4.6	6	0.4
Итого	420	274	7	24	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца скрэмбл	1	438.6	14	40.7	3.9
Крем сыр	75	255.8	6.9	24.2	3.8
Итого	246	694	20	64	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Масло рыжиковое нераф Камелина	20	179.6	0	19.9	0
Итого	140	213	2	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чеддер	75	295.5	18.2	24.7	0.2
Оливки зеленые марин-е б/к	40	53.2	0.5	5.4	0.1
Грецкие орехи	30	220.2	5.2	21.1	2.5
Итого	145	568	23	51	2
Итого за день	951	1751	54	161	21