Кэт
27.07.2020 20:29
Дневник питания за 27.07.2020
Первый раз выкладываю дневник питания.Худеть начала с 21 апрля-вес
изначальо был 78.В первый месяц были каждый день
кардиотреировки,потом 3-4раза в месяц,сейчас 1-2раза в неделю(всё
открылось-много работы)..Сейчас вес 68,8.Голода совсем нет,иногда
позволяю себе пирожок или кусочек торта))).Всем кто только
начинат-не переживайте,всё получится.Даже если вес поввшается-через
неделю он снизится,если не переедаете и есть немного
фриз.нагрузки.Всем удачи и пусть цифры на весах всегда радуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Коровка не Глазированные с Молочным Корпусом [Рот Фронт] |
17
|
64.6 | 0.5 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 767 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сахарное "НИВА" с Отрубями и Фруктозой [Алексинский Хлебокомбинат] |
60
|
222 | 4.8 | 10.2 | 27.6 |
| Карамель Кузнечик [Рахат] |
8
|
34.8 | 0.5 | 1 | 6.1 |
| Итого | 68 | 256 | 5 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Сельдь под шубой" |
150
|
157.2 | 6.1 | 8.6 | 13.8 |
| Борщ овощной (мой) |
220
|
48.6 | 1.3 | 1.3 | 7.9 |
| Сердце телячье, тушеное |
15
|
27.9 | 4.4 | 1 | 0 |
| Итого | 885 | 233 | 11 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 221 | 316 | 30 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кабачок (Жарка) |
130
|
26.8 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1035 | 399 | 17 | 26 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Тёмный с Карамельными Криспи и Кешью [Бабаевский] |
14
|
75.6 | 1 | 4.8 | 6.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 114 | 119 | 1 | 4 | 15 |
| Итого за день | 3090 | 1395 | 67 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
