Elena Sinicina
26.05.2020 20:43
Дневник питания за 26.05.2020
20 ДЦ, начала чувствовать апатию, сонливость, уходить в
прокрастинацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня без Косточки [4 Сезона] |
120
|
60 | 1 | 0 | 12.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
2
|
10 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 960 | 288 | 7 | 3 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Масло Растительное [Слобода] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Итого | 502 | 582 | 47 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] |
100
|
353 | 23 | 29 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 360 | 24 | 29 | 0 |
| Итого за день | 2867 | 1531 | 89 | 86 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
02.06.2020 14:50
Хороший рацион. Но я пока жиры держу по минимуму. А там видно будет
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
