Дневник питания за 26.05.2020

Сегодня в сына день рождения. Всего понемножку скушала , и обратно ПЕРЕБОР !!! 😢 Думала, все... Переедать не буду, ни под каким придлогом, но снова не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	40	19.2	0.1	0.1	4.6
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Вода	500	0	0	0	0
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Итого	735	237	4	7	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	527	56	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленой гречкой и курицей	326	437.8	13.7	13.7	64.2
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	726	701	20	22	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле	100	205	25.3	11.5	0
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	56	263.2	9.8	22.6	4.9
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	30	100.5	1.3	3.7	16.1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	450	261	1.4	0.5	62.6
Итого	796	949	41	38	108
Итого за день	2784	1945	67	69	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ira 26.05.2020 22:31

Вы используете много рецептов из базы с числовыми обозначениями, но возможно состав ваших блюд и эти рецепты сильно не совпадают и калорийность вашего рациона может уходить как в плюс, так и в минус. Лучше создавать в программе свои рецепты и заполнять их продуктами из общей базы, тогда калорийность будет наиболее точной. Или хотя бы использовать чужие рецепты, где виден состав блюд и он похож на ваши.