Дневник питания за 19.05.2020

Очень маленький калораж и белока мало. Старайтесь не опускаться ниже 1200 ккал. Иначе сорвётесь. Кушайте нормально, меньше простых углеводов особенно в вечернее время. Успехов Вам!

Добро пожаловать.
Что то вы в настройках намудрили. У вас основной обмен выше, чем максимальная норма калорий.
И да, ниже основного обмена кушать нежелательно. Организм начнёт копить запасы. А основной обмен у вас программа показала 1384 ккал.

Марина, То что намудрила, не мудрено, я только начала пользоваться программой и еще не во всем разобралась. Так что если есть недочеты, обязательно говорите, а я постараюсь научиться и все исправить. Большое спасибо за комментарий з советом.

Светлана, большое спасибо, буду стараться, я только учусь.

Обязательно научитесь

Евгения, в следующем дне у вас уже по другому настройки. Наверное исправились дальше).

Большое спасибо, моя хорошая. Я надеюсь с вашей помощью у меня все получится. Пишите, исправляйте, советуйте, я буду очень рада. ПОХУДЕТЬ очень хочется. При моем маленьком росте мой вес очень большой. Думаю справимся.

Евгения, чтобы адресат увидел ваш ответ, жмите на "ответить" под его комментарием.

В рацион чуток белка побольше добавляйте, творог, яйца, мясо, рыба, если нет противопоказаний конечно.

Приветствуем Вас. Главное не расстраивайтесь если съели больше. На следующий день все начинайте по новой! Срывы бывают у всех!

Читайте инструкцию внимательно. Заполняйте дневник и следите за качеством и количеством витаминов,нутриентов . И не забывайте!!!! нужно еще и здоровье поберечь.( это о поздних завтраках около 12 и после 18 часов ничего не есть). Будьте здоровы .

Марина, Никто ничего не исправлял, программа наверное глючила, так как только пару часов назад мне начало показывать мои баллы, а я здесь уже в дна и наконец в то начали выставляться баллы.

Ольга, Поняла - исправилась

Евгения, ой вот с баллами я тоже не все понимаю тут)

Евгения, я чуть больше месяца, мне помогли первое время когда обращалась за помощью, я посмотрела тоже согласна с тем что надо держать ккал белки жиры углеводы, если вам можно то кушайте углеводы не быстрые а трудные, желаю удачи , самое главное желание и все получиться!🎆

Противопоказания нет, наоборот белки даже нужны, но я пока не научилась строить меню, спасибо за Вашу помощь, за то что откликнулись на меня. Доброй ночи.

Спасибо большое, голод пока не чувствуется. По крайней мере сегодня.

Большое спасибо, я не делаю такие большие перерывы во времени, в меня диабет, даже если бы хотела то немогу. А за заботу и внимание я Вам и всем очень благодарна. Доброй ночи.

Евгения, в построении меню есть два момента, если вам удобно планировать его на следующий день или с утра, то первыми распределяйте белки по приемам пищи процентов на 80 (мясо, рыба, творог, яйца), далее жиры на такое же количество (масла, орехи), а затем углеводы (крупы, макароны, картофель, фрукты, овощи), т.к. углеводы содержат  еще какое-то количество и  белков и жиров, картина в результате будет та, что нужно. Но а если питание спонтанное, то в каждом (основном) приеме пищи должно быть примерно 100-150 гр углеводного гарнира и 100 гр белков, чайная ложка жиров, дополнить овощами  или фруктами гр по 100-150.

Ольга, Большое спасибо за содержательный и познавательный коментария. В постараюсь обязательно попробовать. Хорошего Вам дня!!!

Евгения,