Дневник питания за 22.05.2020

Сегодня перебор по КЖУ и не добро белков, белки всегда не добираю. но вес уходит, хоть и маленькими шажочками, но все равно приятно, теперь продержаться на выходных😂 , на них всегда тяжело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Молоко Отборное [Тольяттимолоко]	20	16.8	0.6	1.2	0.9
Сметана 20%	27	55.1	0.7	5.4	0.9
Творог 5%	61	73.8	9.8	3.1	1.8
Кофе растворимый Nescafe Gold CREMA	3	6.8	1.2	0	0.5
Вода	170	0	0	0	0
Колбаса Миланская	35	140	9.5	11.2	0
Итого	496	292	21	20	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок с изюмом	125	232.5	17.8	10	17.9
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	128	236	18	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник на Кефире	141	547.9	7.5	23.1	77.3
Итого	141	547	7	23	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 0%	200	42	6	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	250	121	12	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый сыр с ветчиной Hochland	29	84.1	2.6	7.5	1.5
Хлеб домашний	46	82.8	3.5	0.7	16.1
Kit-kat	20	106	1.1	5.8	12.4
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	170	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	266	199.5	5.6	2.1	39.1
Окорочок копчёный	129	258	21.9	19.3	0
Итого	664	736	35	35	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	88.6	0.2	0	21.7
Итого	611	94	1	0	21
Итого за день	2490	2028	96	95	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 23.05.2020 13:22

Почему недобор белка в графике написано 101, 5%. Ровнехонько норму наели. А вот остальное - да, на 30% перебор по всем параметрам, кроме жидкости и клетчатки. Возможно просто из-за того, что воду для чая в обед вы не записали, не сухую же заварку ели? Подмигиваю

Вижу, что используете в дневнике готовое блюдо, состав которого неизвестен никому: "Картофельное пюре по 1-208". Если интересно знать, что на самом деле вы съели, то лучше записывать свои рецепты. Так хоть не будете саму себя обманывать, как в плюс, так и в минус. Дарю цветочек

Натали 23.05.2020 17:22

Tatiana Solery, спасибо за совет, картофельное пюре брала из базы, думала ему можно доверять😉

Tatiana Solery 23.05.2020 22:12

Натали,

пожалуйста. Именно о том пюре я и говорю, состава этого блюда, как и прочих в цифровой припиской (это том и страница из справочника в котором только данные КБЖУ, без рецептов) нет даже у разработчиков приложения. Использовать можно, но вы понятия не имеете какие там пропорции, есть ли там молоко или пюре делалось на воде, сколько добавлено сливочного масла и какой жирности, там может быть все, что угодно, зелень, лук, жир топленый и т.п. Извини!