Дневник питания за 08.02.2021

Все хорошо. Сегодня свининки поела готовой правда. Тут писали про сырую, не могу есть сырую. С некоторых пор вообще мясо не вызывает аппетит все время представляю животное. Вообщем боюсь как бы не стать вегетарианкой. Дочка тоже мясо ест только если ей его мело порезать, чтоб она его не видела. Она если видит запеченую курицу - начинает ее жалеть: "БЕдная курочка"... Как то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	730	546	18	28	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	200	212	14.7	6	24.6
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	507	223	15	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	243	235.3	51	3	1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	638	331	55	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	66	89	12.2	4.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	266	89	12	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	79	106.6	14.6	5.3	0
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	20	116.4	3.9	10	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	519	320	22	15	20