Олеся
07.02.2021 11:22
Дневник питания за 06.02.2021
Погуляли на Дне рождения. Конечно было весело и Слава Богу все ок.
В еде держала себя в колготках))) с вином конечно слегка)) перебор,
но с хорошей веселой компанией это стало неотъемлемой частью)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсянкой |
300
|
492.3 | 53.4 | 18.6 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 494 | 53 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Итого | 212 | 125 | 7 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
200
|
524 | 47.7 | 35.6 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
1000
|
850 | 0.7 | 0 | 26.1 |
| Итого | 1415 | 1520 | 58 | 45 | 31 |
| Итого за день | 2727 | 2141 | 120 | 69 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
