Дневник питания за 06.02.2021

Погуляли на Дне рождения. Конечно было весело и Слава Богу все ок. В еде держала себя в колготках))) с вином конечно слегка)) перебор, но с хорошей веселой компанией это стало неотъемлемой частью)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с овсянкой	300	492.3	53.4	18.6	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	494	53	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Итого	212	125	7	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	200	524	47.7	35.6	0
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вино, столовое, красное	1000	850	0.7	0	26.1
Итого	1415	1520	58	45	31
Итого за день	2727	2141	120	69	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.