Олеся
05.02.2021 23:35
Дневник питания за 05.02.2021
Сегодня уже получше. Обедик взяла с собой и наплевала на все пошла
поела. А то прям что ж это такое. Ой завтра иду на день рождения,
так переживаю что не объесться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
105
|
74.6 | 2.7 | 1.6 | 10.8 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
106
|
65.7 | 2.1 | 0.4 | 12.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 268 | 8 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
205
|
194.8 | 17.7 | 5.1 | 19.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 257 | 20 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
257
|
248.9 | 54 | 3.2 | 1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
93
|
57.7 | 1.9 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 488 | 335 | 57 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
80
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Шпинат (Припускание) |
60
|
13 | 1.7 | 0.2 | 1.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
58
|
13.5 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Килька в Томате [Окей] |
150
|
273 | 21 | 18 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 684 | 408 | 27 | 19 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 3 |
| Итого | 320 | 210 | 4 | 10 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4195 | 1481 | 118 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ягодный зефир
38.6
2.8
0.1
6.2
10
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Лучшие рационы
