Олеся
04.02.2021 23:11
Дневник питания за 04.02.2021
:-o ну вот как то так . Сегодня тоже день как вчера, без
обеда. Прям день сурка какой то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 227 | 18 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
200
|
190 | 17.3 | 5 | 19.1 |
| Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 272 | 25 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
180
|
163.8 | 32 | 4.3 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
95
|
58.9 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
30
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 515 | 303 | 37 | 5 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 222 | 139 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2567 | 1000 | 86 | 41 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Super mama
04.02.2021 23:20
Ну чегой-то еды совсем мало! Не голодно? 
Ана-на
04.02.2021 23:25
Прочитала и покушать захотелось 
Олеся
05.02.2021 23:33
Да вот не было голодно как ни странно. Но переживаю что недобрала,
организм не поймет такого юмора
Новые рецепты
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
