Дневник питания за 01.12.2020

Хороший спокойный день. Дочь приболела так сегодня и работа и ребенок совмещались. Это было здорово. Делали новогодние снежинки и украшали окна. ❄️ Болтали. Вообще недавно поняла что открываю ребенка для себя каждый день по новому. Она взрослеет и меня всегда впечатляет ее видение происходящего. Это очень интересно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	98	140.1	12.3	9.3	0.7
Колбаса вареная, молочная	28	70.6	3.3	6.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	366	323	24	23	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	289	158.1	13	4	17.3
Запеченная куринная голень	83	187.6	18.5	12.4	0.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Итого	426	378	32	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	417	199	4	9	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	150	82.1	6.8	2.1	9
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	145	7	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами в мультиварке	146	135.9	2.6	4.2	21.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	93	140.4	27	2.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	95	21.9	1.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	344	388	31	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	136	63.9	0.5	0.4	14
Слива (садовая)	176	86.2	1.4	0.5	16.9
Итого	512	150	2	0	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3145	1589	101	72	121