Дневник питания за 30.11.2020

Добавила сегодня БАДы. Не принимала раньше. Но с моей щитовидной железой надо постоянно что то дополнительно принимать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	120	171.6	15	11.4	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Салат зеленый по 1-58	60	32.4	1.1	2.5	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Итого	592	805	35	34	87

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
суп картофельный на курином бульоне	200	73.2	8.8	2.4	4
Ultra Omega-3	1	10	0	0	0
Итого	301	84	8	2	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	206	251.9	4.9	4.9	47
куриная грудка запеченая с помидором и луком	93	88.4	13.9	2.9	1.7
Салат из квашеной капусты	145	68.6	2.3	2.9	8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	454	498	21	20	56
Итого за день	1933	1572	67	58	186