Олеся
30.11.2020 23:02
Дневник питания за 30.11.2020
Добавила сегодня БАДы. Не принимала раньше. Но с моей щитовидной
железой надо постоянно что то дополнительно принимать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
120
|
171.6 | 15 | 11.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
60
|
32.4 | 1.1 | 2.5 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
30
|
109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Итого | 592 | 805 | 35 | 34 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
183
|
86 | 0.7 | 0.5 | 18.8 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 383 | 184 | 2 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| суп картофельный на курином бульоне |
200
|
73.2 | 8.8 | 2.4 | 4 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 84 | 8 | 2 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Selenium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin A |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| vitamin D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
206
|
251.9 | 4.9 | 4.9 | 47 |
| куриная грудка запеченая с помидором и луком |
93
|
88.4 | 13.9 | 2.9 | 1.7 |
| Салат из квашеной капусты |
145
|
68.6 | 2.3 | 2.9 | 8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 454 | 498 | 21 | 20 | 56 |
| Итого за день | 1933 | 1572 | 67 | 58 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ана-на
30.11.2020 23:47
Может белка добавить? Хороший кусочек сыра 
Олеся
01.12.2020 10:32
Да, спасибо.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
