Дневник питания за 21.11.2020

Сегодня много перекусов. Без обеда. Выходной день. Сумбурно как то. Не могу себя дисциплинировать не есть ни бублики ни печенье. Уже и сливы и яблоки и груши а все равно печенью и бубликами место нашла. Злюсь сама на себя, как же я смогу похудеть, если не могу себя заставить не есть такое количество мучного...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	740	817	50	49	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Бублики простые	100	276	9.1	1.1	57.1
Итого	150	406	14	13	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крокант	30	168	2	11.3	14.9
Итого	30	168	2	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	25	0	0	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	320	154	2	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Хек припущенный, по 1-356	100	91	17.8	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Итого	450	416	24	11	54
Итого за день	2140	1991	94	86	204