Олеся
17.11.2020 22:48
Дневник питания за 17.11.2020
На вечер пришлась основная масса еды...Это из за того, что весь
день на бегу... тоже надо корректировать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 111 | 2 | 4 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Тесто слоеное быстрое |
20
|
66.3 | 1.2 | 3.8 | 6.7 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
100
|
38.5 | 2.9 | 1.2 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 370 | 450 | 18 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша |
200
|
207.8 | 12 | 9 | 19.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
20
|
42.6 | 2.8 | 2.3 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 609 | 26 | 32 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3340 | 1182 | 47 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ана-на
18.11.2020 00:27
Как мало! Ничего себе, ещё на 600 калорий можно было смело
добавить.
Олеся
18.11.2020 00:49
Да, в течение дня надо было что то съесть - перекусы. Но не было
времени.
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
