Дневник питания за 16.11.2020

Ну ,что вернулась к дневнику. Как видите, на сладкое напала сегодня. Да и не только сегодня по правде сказать. Вывожу потребление еды опять в осознанное потому что без этого путь в никуда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Арахисовая паста с солью	20	119.6	4.4	10.3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	750	898	28	54	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с солью	20	119.6	4.4	10.3	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	340	488	12	25	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	250	96.3	7.2	3	10
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	421	13	23	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с солью	20	119.6	4.4	10.3	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	90	369	8	25	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	50	82	12.9	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное	100	481	5.4	22.6	64.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	535	755	40	33	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2715	2937	103	162	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 16.11.2020 23:04

То есть вы всерьез думаете, что это сладкое на вас напало?

Олеся 16.11.2020 23:11

Ну да! На ужин печеньки это плохо... Да и хлеба ооочень много стала есть. Надо что то под руку положить чтоб при желании съесть чего - нибудь - чтоб что-то другое попадало в рот.

Oly 16.11.2020 23:15

Тут не только сладкое в нападающих, еще батон с маслицем и арахисовая паста) Целая армия Хихикаю

Галин@ 16.11.2020 23:18

Тут скорее не сладкое, а мучное. Хлеба очень много в рационе. Ничего не имею против хлеба. Но 250 гр батона плюс 100 гр печенек на один день это перебор.

Олеся 17.11.2020 00:33

Соглашусь что перебор. Но дальше время покажет с чего начали и к чему идём Широкая улыбка

17.11.2020 00:53

Олеся, Вы могли бы без последствий съесть 100 гр. печенья, если бы убрали или сократили в этот день хлеб и арахисовую пасту, например. Съесть печенье - это не преступление, надо просто научиться вписывать в рацион.