Наталья Родная
21.05.2020 00:32
Сегодня прошла пешком 11 км с интервальной нагрузкой по пересечений
местности. За весь день ни разу не ощущала чувства голода - это
меня огорчает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
300
|
705 | 22.8 | 2.4 | 147.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1550 | 1090 | 33 | 27 | 163 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
200
|
708 | 6.7 | 67 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 713 | 7 | 67 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 7.6 |
| Итого | 350 | 283 | 38 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 500 | 214 | 4 | 1 | 42 |
| Итого за день | 3100 | 2300 | 84 | 102 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
