Helen

Блог Кулинарная книга База продуктов

Helen

23.05.2020 21:30

Дневник питания за 23.05.2020

По калориям сегодня неплохо) из активности 13500 шагов, завтра попробую вернуться к ИГ. Вес стоит уже два дня на 93.6. Надеюсь, завтра будет отвес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	159	84.3	4.5	4	7.5
Степ [Славянка]	21	105	1.9	5.8	11.2
Батон Молочный [Каравай]	30	87	2.6	0.9	17.1
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	40	96	2.4	9.4	0.4
Итого	363	549	25	33	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-Корейски [У Палыча]	80	72.8	0.8	4.9	6.3
Борщ с Курицей [Поварелли]	410	246	4.1	12.3	30.8
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	491	322	5	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	101	216.1	3.1	14.1	19.2
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	501	216	3	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко Голден	140	79.8	0.4	0.2	15.7
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	380	237	3	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка Домашняя на Квасе [Теремок]	350	252	10.1	14	21.7
Колбаса Докторская [Атяшево]	30	57	1.8	4.8	1.8
Итого	380	309	12	18	23
Итого за день	2115	1633	49	84	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги