Дневник питания за 26.05.2020

Плохо:( опять переедание углеводов и даже не заметила!:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	600	168	0.6	0	42
Итого	600	168	0	0	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Итого	100	266	8	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Итого	290	356	18	12	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Селедка Малосольная [Грабли]	1	145	8.9	9.7	0.4
Итого	75	195	9	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Нутелла "Полезная"	20	38.6	1.4	2	4
Итого	70	171	5	3	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1635	1157	43	31	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 27.05.2020 04:07

Ну, смотрите, у вас может быть перегиб из-за чая с сахаром, т. к вы взяли из базы значение, а там может по 3 ложки ложились, может по 4, поэтому советую чай отдельно считать от сахара.

Продукты по номерам, например 100-57, используйте только в крайней необходимости опять же из-за того, что вы можете варить цельнозерновые макароны, а там из твердых сортов пшеницы, вы добавите 4гр масла, а там 15.

В целом все не так плохо, как могло быть, но есть куда стремиться

Olga Sadova 27.05.2020 16:58

JRo, я пью чай с 1.5 чайной ложкой сахара. Макароны только из твёрдых сортов пшеницы ем. В таблице не пишут, из каких сортов.

Михаил 27.05.2020 17:03

JRo, полностью согласен в плане чая. Судя по таблице в нём порядка 25г сахара на 100г. И так же лук можно просто забить как рецепт с учётом обработки.

Михаил 27.05.2020 17:05

Ошибся с чаем не ту графу посмотрел. Там порядка 6-8г сахара на 100г

Olga Sadova 30.05.2020 02:20

Михаил, я посмотрела на других сайтах. В 1 чайной ложке содержится 5 грамм сахара, что равно 20 калориям. Я пью чай с 1.5 чайной ложкой, что соответствует 7.5 граммам или 30 калориям. Тут указано так же в таблице. Так что нормально.