Olga Sadova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga Sadova

21.05.2020 23:39

Дневник питания за 21.05.2020

Пытаюсь перейти на овощи и рыбу... слабо получается! :(

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Яичница глазунья, по 1-312	200	486	25.8	41.8	1.8
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	77.4	6.4	5.4	0.7
Итого	420	619	32	47	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные	40	31.6	0.8	1.1	4.5
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	570	132	2	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	200	370	41.7	20.9	0.9
Итого	240	380	42	21	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, обезжиренный	10	14.1	3.2	0	0.2
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Итого	20	43	4	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	50	129	9	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	200	344	48.9	15	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	398	50	19	2
Итого за день	1800	1702	141	101	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно