Дневник питания за 04.06.2020

День как всегда....обычный. На работе все мёрзнут и я не исключение ))). Обогреватели нельзя. Вот так лето. ...
Но зато очень радует отвес на весах))))
Сегодня 75.3, начинала с 77)). Надеюсь и дальше медленно и верно вес будет ползти вниз. Хотя с микронутриентами, жирами и тд полный бардак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	85	52.7	2.5	3	4
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	561	89	3	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	30	75.6	4.9	3.9	5.3
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Сок гранатовый	30	16.8	0.1	0	4.3
Итого	840	235	9	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	100	28	0	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	350	232.1	32.6	3.5	18.9
Не определен!	40	0	0	0	0
Печень Минтая [Аквамарин]	20	94.8	1.2	10	0
Итого	410	326	33	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Домашний без Дрожжей [Другой Хлеб]	70	151.9	5.2	0.6	31.6
Рагу из курицы, по 2-8	180	235.8	10.8	14.4	15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	85	52.7	2.5	3	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	511	476	19	20	54
Итого за день	3022	1155	65	47	116