Галина Ярцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина Ярцева

02.06.2020 04:22

Дневник питания за 01.06.2020

Весь день лил дождь. Сбалансировать питание не удалось из-за рабочих моментов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	95	58.9	2.8	3.3	4.5
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	370	90	3	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	700	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пирожок Жареный с Картофелем [Бахетле]	100	127	3.3	3.9	19.7
Итого	700	127	3	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель тушеный с курицей	300	381.3	18	18.6	35.7
Итого	300	381	18	18	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоками	150	331.4	10.1	3.3	65
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	210	359	10	3	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Итого	460	223	15	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чеддер [Arla]	25	97.5	6.5	8	0
Сыр Моцарелла	40	96	7.2	9.6	0
Итого	65	193	13	17	0
Итого за день	2805	1470	66	62	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Капуста квашеная со свёклой

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%