Дневник питания и тренировок за 21.05.2020

Ни как не получается сбалансировать калий и натрий😥, жиры, витамины и минералы. Не совсем понимаю как это сделать?
Сегодня опять пасмурно и сыро, но вылазку на улицу все таки собираюсь сделать😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	165	3.3	0.2	0	0.6
Пирог наливной на закваске с капустой.	170	214	8.7	6.5	29.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Итого	610	257	11	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог наливной на закваске с капустой.	250	314.8	12.8	9.5	43.5
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Суп русско-турецкой невесты	320	137.9	7	3.2	19.2
Итого	720	452	19	12	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас по-тобольски	120	43	0.7	0.1	10.3
Груша Бере Боск	66	44.2	0.2	0.1	8.6
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	271	119	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подливать к гречанникам	200	82.2	2.8	0.4	17.2
Гречаники	130	260.3	13.7	21.7	10.7
Груша Бере Боск	86	57.6	0.3	0.1	11.2
Итого	416	400	16	22	39
Итого за день	2017	1230	49	43	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня погода лучше. Дала себе нагрузку. Одеваю на ноги утяжелители по 1 кг. И так гуляю. Нагрузка гораздо ощутимее. Легче шляется по геизбитым новым маршрутам.

Ходьба (дистанция/время)