Галина Ярцева
21.05.2020 07:26
Дневник питания за 20.05.2020
Сегодня опять целый день дождь. Холодно, сыро, сильный ветер. От
весовой длительной пешей прогулки пришлось отказаться. Думаю это
сразу скажется на весах. Хотя калораж соблюдён.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Паштет из печени тресковых рыб |
30
|
70.8 | 1.8 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 308 | 10 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп русско-турецкой невесты |
300
|
129.3 | 6.6 | 3 | 18 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
44
|
101.2 | 4.6 | 8.5 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 691 | 356 | 16 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Вино столовое красное сухое Дон Гарсия |
150
|
93 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 167 | 151 | 4 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог наливной на закваске с капустой. |
320
|
402.9 | 16.3 | 12.2 | 55.7 |
| Итого | 320 | 402 | 16 | 12 | 55 |
| Итого за день | 2272 | 1218 | 46 | 41 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Мадлен-кето
408.8
12.1
37.3
6.3
0
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Лучшие рационы
