Дневник питания и тренировок за 19.05.2020

Пища была сегодня достаточно сытной, плотной и объёмной. Почти чит-мил🤣. Испробовала новый рецепт. Приготовила лапшу вок, ну оооочень вкусно получилось. Купила печень трески, буду каждый день добавлять по понемногу в рацион. Результат за весь период -1кг. Идём дальше😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	100	0	0	0	0
Овсянка	122	174.5	4.3	2	35.6
Сырники	117	248.2	23.4	11.6	11.7
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Итого	687	467	29	16	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп русско-турецкой невесты	350	150.9	7.7	3.5	21
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	670	314	15	7	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша ВОК по домашнему	460	563	73.6	6.9	48.3
Итого	460	563	73	6	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное сухое Дон Гарсия	150	93	0	0	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	250	93	0	0	0
Итого за день	2067	1438	118	30	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня лил дождь, но этот не остановило🤣Вместе с сыном совершили пешую прогулку. Зараза дождь заканчивался и начинался снова. Но мы все преодолели. Результат -11км.

Ходьба (дистанция/время)