Галина Ярцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина Ярцева

18.05.2020 15:55

Салат с морской капустой

Калорийность - 112.3 кКал; белки - 5 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кукуруза, консервы	170 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г
Салат из морской капусты дальневосточный	250 г
Масло из виноградных косточек	14 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	8 г
Уксус бальзамический	5 г
Сыр творожный для салата	65 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат из морской капусты.
Для салата хорошо отжать дальневосточный салат из морской капусты.
Кукурузу слить. Яйца заранее отварить и остудить.
Творожный сыр нарезать кубиком.
Все заправить и разложить по тарелкам.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отжать морскую капусту от рассола. Добавить кукурузу.размешать.

Шаг 2.

Яйца натереть на терке. Сыр порезать кубиком.

Шаг 3.

Заправить маслом, соевым соусом и бальзамический уксусом. Все хорошенько перемешать. Дать немного настояться.

Шаг 4.

Приятного аппетита ❤

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.3 кКал	6.67%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	81.4 г	3.58%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.7%

b-car

0.4%

В1

1.5%

6.4%

Холин

12.4%

8.7%

2.2%

2.9%

B12

1.4%

9.2%

вит.К

0.1%

Калий

2.8%

2.4%

1.7%

15.5%

1.6%

3.9%

3.1%

22.9%

1.7%

2.8%

13.4%

0.4%

1.8%

Яна Стройняшка 21.05.2020 12:19

в этом году впервые попробовала чуку - ярко-зеленую водоросль. продается она с кунжутом и в масле, в следующий раз не буду брать в коробках там слишком много консервантов оказалось.

Галина Ярцева 21.05.2020 16:01

Яна Стройняшка, я не пробовала😊

Яна Стройняшка 21.05.2020 16:03

Галина Ярцева, цвет яркий, я б сказала ядовито-зеленый, а вкус не распознать... по консистенции как переваренные макароны на вид.