Дневник питания за 13.10.2020

Завтрак объеденные , оладушки с долгожданной пастой не могу не опубликовать рацион не сейчас смотря на эту прелесть, на обед будут макароны из чечевицы потом хумус и овощи просто прелесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Мука из спельты цельнозерновая	50	77.5	6	0.4	12.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Кокос, мякоть, сырая	10	35.4	0.3	3.3	0.6
Итого	220	262	9	9	35
Итого за день	220	262	9	9	35